وجهاز المناعة عبارة عن عدد من الخلايا المعقدة التي تقوم بحماية الجسم من الأمراض الكثيرة المعدية وغير المعدية مثل البكتيريا والفيروسات والجراثيم والفطريات والطفيليات التي تهاجم الجسم، والجهاز المناعي موجود في أنسجة الجسم بأكمله.
ويعتبر الجهاز المناعي هو الحصن المنيع لوقاية الجسم من جميع الأمراض؛ لهذا من الضروري أن نحرص على تقوية المناعة.
وإليكم أهم 11 نصيحة تساعد على تقوية المناعة من الأمراض ووقاية الجسم من البكتريا والفيروسات وغيرها من الأمراض:
1- الابتعاد عن الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والمعلبات.
2- إتباع نظام غذائى صحى.
3- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة.
4- التعرض للشمس باستمرار.
5- ممارسة الرياضة يوميا.
6- تجنب التعرض للضغوط النفسية التي تؤثر بالسلب على المناعة.
7- تناول أقراص «فيتامين د» يوميا لأنه عنصر أساسي في تقوية المناعة.
8- تجنب الإصابة بالأنيميا لأنها سبب رئيسى في الإصابة بالأمراض وضعف المناعة.
9- النوم بشكل كاف ليلا.
10- تجنب المضادات الحيوية.
11- الاهتمام بإعطاء الطفل جميع التطعيمات التي توفرها الصحة في أول عامين من عمره.
طرق تقوية المناعة
هناك طرق لتقوية المناعة من خلال الحفاظ على نظام غذائي منضبط ومتوازن يشمل عناصر غذائية يحتاج لها الجسم، ومن هذه الطرق التقليل من التوتر والإجهاد، وممارسة التمارين الرياضية خاصة المشي.
النوم يقوي جهاز المناعة
ببساطه النوم يقوي جهاز المناعة ولا تتعجب، فقد أثبتت الدراسات العلمية الموثقة أن من 6 ساعات لـ8 نوم متواصل كل ليلة يكفي لتقوية جهازك المناعي وإعادة شحن طاقته.
إن الأشخاص الذين يجدون صعوبة فى النوم يعانون من ضعف الجهاز المناعي بصورة كبيرة.
فإذا كنت ممن يعانون من صعوبة النوم فيجب عليك البحث عن السبب فقد يكون هناك مشكلة بانقطاع النفس أثناء النوم، وهي لا تؤثر على جهازك المناعي فقط، لكن أيضا على حالتك النفسية و العقلية.
المصدر: 11 نصيحة لتقوية المناعة
المصدر: نجوم مصرية